بعض التمارين الرياضية للحفاظ على اللياقة البدنية

الرياضة سر الشباب المتجدد ، ودفق الحيوية للرجل والمرأة على حد سواء ، ولها دور كبير و فعال في الحفاظ على الجسم وخلوه من الأمراض . فهي تساعد على :
- زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي .
- زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة .
- منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين ، والسمنة ، والآلام الظهرية .
- التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم .
- الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ .
- تأخر الشيخوخة .

حافظ على جسمك أخي العزيز باتباعك هذه الخطوات :

لرؤية التمرين بوضوح أكثر من هنـــا

لرؤية التمرين بوضوح أكثر من هنـــا

لرؤية التمرين بوضوح أكثر من هنــــا

لرؤية التمرين بوضوح أكثر من هنــــا

لرؤية التمرين بوضوح أكثر من هنــــا

لرؤية التمرين بوضوح أكثر من هنـــــا

لرؤية التمرين بوضوح أكثر من هنــــا

الزعفران يقوي البصر

أظهرت دراسة إيطالية أن نبتة الزعفران يمكن أن تصبح علاجاً أساسياً لمنع فقدان البصر في مرحلة الشيخوخة،

وربما تساعد في تحسين البصر لدى بعض الناس الذين يعانون من أمراض العيون المسببة للعمى.

فقد توصلت البروفيسورة سيلفيا بستي وزملاؤها بجامعة لاكيلا في إيطاليا، إلى أن للزعفران تأثيرات هامة على المورثات المنظمة لعمل خلايا العين الأساسية للإبصار،

وأن هذه النبتة الذهبية الغالية والمستخدمة في الطهي والمأخوذة من زهور الزعفران، لا تحمي فقط خلايا الإبصار المستقبلة للضوء من العطب، بل قد تعمل على إبطاء أو عكس مسار الأمراض المسببة للعمى،

مثل التنكس البقعي (الشبكي) المتصل بالعمر (AMD)، والتهاب الشبكية الصبغي.

وتقول البروفيسورة بستي إن الزعفران ليس فقط مضاد للأكسدة، بل يبدو أن له عدداً من الخصائص الأخرى التي تحمي البصر.

ويبدو أن الزعفران يؤثر على المورثات المنظمة لمحتوى أغشية الخلايا من الأحماض الدهنية، وهذا يجعل خلايا الإبصار أقوى وأكثر مرونة.

وعندما أعطيت مكملات الزعفران لمرضى بشر يعانون من التنكس البقعي المتصل بالعمر، والذي يسبب فقداناً كاملاً أو جزئياً للبصر لدى كثير من المسنين، ظهرت علامات شفاء خلايا الإبصار.
أظهر الباحثون في دراسة لنماذج حيوانية في المختبر أن تغذية الحيوانات بالزعفران ستقي العين من الآثار الضارة للضوء الساطع، وهو ما يعانيه الجميع لدى التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

وتشير الباحثة بستي إلى مجال بحثي آخر وجد الزعفران فعالاً في تناول أمراض العين الوراثية، كالتهاب الشبكية الصبغي، والذي قد يسبب العمى مدى الحياة لمرضى في سن الشباب.

فقد أظهرت دراسة النماذج الحيوانية للمرض أن الزعفران يتيح أفقاً لإبطاء تفاقم فقدان البصر.
يعتبر الزعفران أغلى نبات في العالم، وله فوائد طبية كثيرة، ولكن العلماء لم يبحثوا إلا القليل.

وفي دراسات سابقة تبين أهمية الزعفران في وقاية العين من خطر أشعة الكمبيوتر، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون هذه النبتة مرة في الأسبوع لا يعانون مشاكل البصر الناتجة عن طول المكوث أمام الكمبيوتر.

Send me One Million FREE Guaranteed Visitors

تخزين العطور

إن تخزين العطور بالطريقة الصحيحة يحفظ رائحتها لأطول وقت، هناك قواعد وأصول للاحتفاظ بعطرك المفضل نذكر لك منها النصائح الأساسية :

1- يجب أن تعرفي أن العطر يحتفظ برائحته مدة ثلاثة سنوات من تاريخ إنتاجه وليس من تاريخ شرائك له وبعد ذلك قد تتغير رائحته تماما.

2- الاحتفاظ بالعطر في مكان مظلم وبارد يحافظ على رائحته خاصة بعد فتحه لأنه بعد فتح زجاجة العطر وتعرضه للهواء تبدأ مكوناته في التأكسد مما قد يفسد العطر لذلك ابعديه عن الأماكن الحارة أو الرطبة .

3- يمكنك الاحتفاظ بعطور الصيف في الثلاجة طوال الشتاء والعكس فحفظ العطر في الثلاجة يطيل عمره .

4- أيضا ماء الكولونيا وماء التواليت من العطور التي يجب أن تحفظ في الثلاجة طوال الوقت لأن ذلك يحافظ على رائحتها المنعشة.

Earn money with AlertPay

ماهي دلالات لون اللســــان ؟

كثير من الأمور نجهلها رغم تكرارها أمامنا بشكل دائم . هل سئلت نفسك مرة واحدة لمـاذا يصر الأطباء أثناء زيارتنا لهم في العيادة على طلبهم الدائم بفتح الفم ومد اللسان.

يسألك الطبيب أن تخرج لسانك عند الفحص وذلك للأسباب التالية :

لأنه إذا كـان لون لسانك يميل إلى الاصفرار فهذا دليل على أن نسبة الصفار عالية في الدم .

أما إذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي .

أما إذا كان لون اللسان أحمـــــر وردياً فهذا يدل على الصحة .

أما إذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا .

أما إذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجـــــــود حمى وإضطراب في الهضم .

أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .

أما الآن ما عليك إلا أن تذهب إلى المرايا وتفتح فمك وتمد لسـانك وتحدد علتك متعـــك الله بالصحة والعافية والسلامة الدائمة ..

البكاء يطيل عمر الفتيات !!

يقول العلماء: "إذا أحسست برغبة في البكاء فلا تحبس دموعك ، فإن كثيراً من الآلام والأحزان والغضب تسيل مع هذه الدموع"

كما أن العلم يقول إن دموع المرأة أسرع من دموع الرجل , فهي تتعلم البكاء قبل الرجل

فتربية البنات تحتاج الى قدر كبير من الحزم قد لا يحتاج اليه الصبي، لهذا فهي تبكي لأنها تعاقب أكثر مما يعاقب شقيقها.

وبعض علماء النفس يعتبرون بكاء الكبار عودة الى الطفولة..إنهم يبكون لأنهم بحاجة إلى عطف من حولهم ويبكون لأنهم لا يجدون وسيلة للتنفيس عن الضغط النفسي إلا الدموع، ويبكون حزنا وقهرا وفرحا أيضا.

أسباب بكاء المرأة :

وبكاء المرأة الذي يراه البعض أكثر من اللازم لا يرجع فقط إلى طبيعة المرأة الفسيولوجية أو النفسية وإنما يعود أيضا إلى أسباب علمية، فالمرأة أكثر بكاء من الرجل بسبب هرمون يدعى "البرولاكتين" وهذا الهرمون يفرزه الجسم كرد فعل للتوتر والأحزان ولمشاعر الاكتئاب التي تنتاب المرأة وهو يرتبط بالبكاء، وعندما ترتفع نسبته في الجسم كثيرا ما يسبب البكاء لأتفه الأسباب.

فائدة البكاء :

والبكاء بالنسبة للرجل والمرأة أسلم طريقة لتحسين الحالة الصحية وليس دليلا على الضعف أو عدم النضج، وهو أسلوب طبيعي لإزالة المواد الضارة من الجسم التي يفرزها عندما يكون الإنسان تعسا أو قلقا او في حالة نفسية سيئة، والدموع تساعد على التخلص منها. ويقوم المخ بفرز مواد كيميائية للدموع مسكنة للألم. والبكاء أيضا يزيد من عدد ضربات القلب، ويعتبر تمرينا مفيدا للحجاب الحاجز وعضلات الصدر والكتفين، وبعد الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى معدلها الطبيعي وتسترخي العضلات مرة أخرى وتحدث حالة شعور بالراحة، فتكون نظرة الشخص إلى المشاكل التي تؤرقه وتقلقه أكثر وضوحا، بعكس كبت البكاء والدموع الذي يؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوتر المؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الصداع والقرحة.

فلسفة البكاء في مجتمعنا الشرقي :

وفى المجتمعات الشرقية ربما يعتبر بكاء الرجل شيئا مشينا أو دليلا على الضعف، إلا أن الحقيقة ان للرجل الحق فى أن يبكي، فكبت الدموع ربما يعرض الإنسان رجلا كان أو إمرأة للخطر فقد يصيب بأزمات القلب واضطرابات المعدة والصداع وآلام المفاصل.

ويرى العلماء من ذلك أن عمر المرأة أطول من عمر الرجل لأنها لا تتردد فى ترك العنان لدموعها ولا ترى فى ذلك حرجا، وبالتالي يسهم ذلك فى راحتها النفسية والجسدية.

أما الرجل - في المجتمعات الشرقية بالذات- فمع تعرضه للضغوط وفي الوقت نفسه تحفظه بشأن البكاء وبعملية حسابية بسيطة وجد العلماء أن المرأة نظريا تكون أطول عمرا، ولذلك يحذر العلماء الرجال بقولهم: "لا تدع المرأة تفوز عليك بالعمر الطويل".

أتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومة .. ولكم تحياتي

Send me One Million FREE Guaranteed Visitors

توصل باحثون بريطانيون في دراسة علمية حديثة نشرت في مجلةالطبيعة الطبية ، مؤخرآ ،

إلى أن المشي ليس مفيدآ لتنشيط وتحسين أداء القلب والشرايين وتخفيف الوزن فحسب ،،وإنما يؤدي أيضاً دوراً في تحسين وظائف الدماغ ، وزيادة مستويات الذكاء !!! وتوقد الذهن

فقد لاحظ الباحثون في دراسة استمرت ستة أشهر ، مارس خلالها مجموعة من الأشخاص رياضة المشي في حين مارس آخرون تمارين الشد ، إن أداء المجموعة التي اتبعت رياضة المشي كان أفضل في اختبارات الذكاء والإدراك وخاصة في المجالات المتعلقة بالتخطيط والذاكرة ،

مما يشير إلى قوة الارتباط بين الأمرين ...

فائدة استنشاق الورد

من المعلوم عند الجميع أن استــــنشاق الـورد يعزز الشــعور بالبهجة والسـعادة , إلا أنـه أصبــح الآن وسيـلة من وسـائل العلاج ، وذلـك بعد أن كشــفت نتائج دراســة حديثـة أن استنـشاق روائــح الــورود تقـوي الذاكــرة‍‍‍‍‍‍ ..

وطبقـا لما ورد في دوريـــة ( نيتـــشر ) العلميـة على شبكــة الإنترنت , تعتـــــبر هذه الدراسة من أوائـل الدراسـات التــي تتـعرض لتـأثير الروائــح على الذاكــرة البـشرية أثنـــاء النــوم ..

وكانـــت الدراسـات التي أجـريت في الثمـانينـــات و التسعيـنات قد أثــبتت أن التعـرض لبعض الأصـوات أثناء الـنوم قد يســاعد في تعزيز الذاكـرة ..

وخضـعت للدراسة ..التي أجــراها فريـق من أطـباء الأعصـاب من جامعة لوبــيك الألمـــانية ومركز هامبــورج ابيـــندورف الطبــي -مجمــــوعة من طلاب كلــــية الطب ، تم تعريضـهم لبعض الصور المعلـقة في أحد الميـادين ،

ثم تعرض نصـف العيــنة لرائحة الورد قبل النـوم وأثـناؤه ،,بينمـا لم يتعــرض النصــف الأخـــر من العينة للرائــــحة أثنــــاء النوم ،

وتم قيــــاس النتـائج في اليوم الــتالي ،,حيـــث وجد الباحـــثون أن المجـموعة التي استنــشقت رائحة الــورد أثنــاء النـوم ،,تذكــرت 97 % من أماكن الـصور ،,بينما تذكــرت بقيـــة المجمـوعة 86 % فقـــط ..

سبحــان الله . . !

اختبار النضج والقدرة على تحمل المسؤولية

كثيراً مانلاحظ أشخاصا متقدمين في العمر ولكن غير تحمل المسؤولية وتتسم طباعهم بالصبيانية, في حين نجد أشخاصا أصغر سنا ورغم ذلك قادرون على تحمل المسؤولية وتتسم طباعهم بالنضوج, من خلال هذا الإختبار يمكنك التعرف على مدى نضوجك وقدرتك على تحمل المسؤولية

1- سمعت عن حادث خيانة

أ- تقلق و تشك في شريكك

ب- تحمد الله على إخلاص شريكك

2- أفسد المطر هندامك

أ- تشعر بالحرج و الضيق

ب- تأخذ الأمر ببساطة

3- بعد حصولك على عمل كنت تسعى إليه

أ- يراودك دائماً الشعور بالفشل

ب- تشعر و كأنه عملك الذي خلقت له

4- سافرت عائلتك لسبب ما

أ- تشعر بالوحدة و الضيق

ب- تتكيف مع ظروفك

5- إذا تعرض صديق لك لمحنة

أ- تحاول جاهداً مساعدته

ب- تساعده فقط إذا طلب

6- زار منزلكم أحد الأقارب و لم يعرك إهتماماً كافياً

أ- تشعر بالأسى و تغضب

ب- تلتمس له العذر و ترحب به

7- تحاول دائماً الظهور بمظهر الشخص الغامض أو الوقور

أ- أحياناً

ب- تفضل أن تكون على طبيعتك

8- عند إختيار صديق لك تفضل

أ- أن يكون الأكثر شهرة و تميزاً

ب- الأكثر تقارباً من طباعك و شخصيتك

9- خرجت من منزلك في عجلة و لم تتمكن من ضبط هندامك

أ- تسعدك مجاملة الآخرين

ب- تفضل من يلفت نظرك لعيوب هندامك لتتمكن من ضبطها أو تلاشيها فى المرة المقبلة

10- عند الوقوع فى مأزق أو موقف محرج

أ- تضطر للكذب فقط للخروج من الموقف

ب- تفضل مواجهة الموقف و إن كان محرجاً

11- وقعت في مشكلة ما بالعمل أو مع أحد أصدقائك

أ- تتصرف بخشونة و حزم لتبدو شخصية قوية

ب- تتعامل مع المشكلة بقدرها

12- كنت جالساً بين أصدقائك و أجروا نقاشاً محرجاً

أ- تتجنب الدخول في النقاش و تنسحب

ب- تشارك في النقاش إذا كانت لديك حقائق و معلومات

13- اقترب موعد زفافك

أ- ينتابك خوف من الفشل يصل إلى حد الإكتئاب و عدم الرغبة في إكتمال العلاقة

ب- تقبل عليه بفرحة و تفاؤل

14- أعددت نفسك لرحلة للخارج و لم تكتمل

أ- ينتابك السخط و الإحباط

ب- تحاول من جديد

15- تحرص على تحقيق السعادة لمن حولك

أ- دائماً

ب- لا يشغلني الأمر

~ الدرجات ~

أ : صفر

ب : واحد

- إذا كانت درجاتك من عشرة إلى خمسة عشر

شخصية ناضجة تتمتع بالتوازن النفسي و بالتالي بالإستقرار فى الحياة الإجتماعية و العملية

- إذا كانت درجاتك من خمسة إلى تسعة

في طريقك إلى النضوج و لكن عليك بالقراءة و الإطلاع على مجالات مختلفة ، كذلك يفضل أن تتخذ لنفسك قدوة شخص ناجح يمكنك السير على نهجه

- إذا كانت درجاتك أربعة فأقل

شخصية مذبذبة غير قادرة على تحمل أبسط مسؤوليات الحياة ، في حاجة إلى تدريب حقيقي و ربما مساعدة الأسرة و المقربين

( حساسية الأنف Nose Allergy )

بادئ الأمر لنتعرف على الأنف ووظيفته :

- الأنف (Nose) هو عضو في جسم الإنسان والحيوانات التي تتنفس عبر مجرى رئوي وهو عضو الشم أيضاً.

- يقوم الأنف بتصفية الهواء وترطيبه وتدفئته أثناء مروره من الممر الأنفي إلى الحنجرة والرئتين من 12 إلى 15 مرة في الدقيقة.

- يتكون الانف من مجريين للهواء يتوسطهما حاجز ويمر الهواء منه إلى الحلق والحنجرة ومن ثم إلى القصبة الهوائية فالرئتين. ويحتوي جداره الجانبي على عدة بروزات تسمى قرنيات الأنف ويكسو الأنف والجيوب الأنفية غشاء مخاطي رطب ذو أهمية قصوى للحفاظ على الحالة الصحية ومن ثم الحفاظ على الإنسان، ويتحكم الأنف في درجة حرارة ورطوبة الهواء الداخل إلى الجسم. كما يقوم هذا الغشاء بحماية الجسم من الجسيمات الغريبة التي تدخل الأنف وذلك بالتقاطها وتنظيف الأنف منها.

لماذا يتحسس الأنف من الهواء المحمل بالغبار :

يحتوي الهواء على أجسام دقيقة جدا وكثيرة تتطاير في الهواء، ويدخل بعضها في المجرى الهوائي، ومن بين هذه الأجسام البكتيريا، والفيروسات، وذرات الغبار، وطلع النبات، وعناصر حيوانية مختلفة. ولدى جهاز المناعة البشرى القدرة على حماية الإنسان من كل ما يصيبه من عوامل خارجية. ومتى ما دخلت هذه الأجسام الغريبة الأنف فإن الجسم يتفاعل معها ويحيدها.

كثير من هذه الأجسام الغريبة عن الجسم البشري يتكون من بروتينات غير ضارة بالإنسان ولكن بعض الناس يتفاعلون مع هذه الأجسام الغريبة بحساسية مفرطة تؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية علماً بأن نفس هذه الأجسام لا تؤدي إلى نفس النتيجة عند آخرين وردة الفعل الشديدة هذه تسمى الحساسية وقد يكون لدى الفرد استعداد للإصابة بالحساسية وراثياً فليس من الغريب أن نجد عائلة بأكملها تعاني من أمراض الحساسية.

أعراض الحساسية :

(1) العطاس لمرات عديدة .

(2) نزول إفرازات مائية وفيرة من الأنف

(3) انسداد الأنف والتنفس عن طريق الفم

(4) حكة بالأنف أو الحلق أو الأذنين وقد يصاحب هذه الأعراض حكة بالعينين مع احمرارهما ونزول الدموع

(5) فقدان حاسة الشم

(6) التهاب الحلق نتيجة للتنفس عن طريق الفم

مع العلم بأنه ليس من الضروري أن تحدث كل تلك الأعراض مجتمعة عند كل مصاب بالحساسية .

ويرتكز علاج الحساسة الأنفية على :

الابتعاد عن العناصر المسببة لها وَ العلاج الدوائي .

ومما جُرب في علاج الحساسية دهن مدخل الأنف بكمية قليلة من زيت الزيتون .

حماكم الله وحفظكم من كل مكروه ..